Resumen rápido: nuestras recomendaciones
HSN Evowhey 2.0
Producida en España, 22g de proteína por toma, perfil de aminoácidos completo. La que más recomendamos.
Ver en HSNBulk Pure Whey Isolate 90
Aislada al 90%, baja en lactosa, calidad farmacéutica. Para quienes buscan máxima pureza.
Ver en BulkMyProtein Impact Whey
El bestseller. Buen sabor, fácil de disolver y promociones muy frecuentes con descuentos del 50%.
Ver en MyProteinProzis 100% Real Whey
Precio por kilo entre los más bajos del mercado europeo manteniendo calidad aceptable.
Ver en ProzisTabla comparativa: 8 proteínas analizadas
| Marca | Tipo | Proteína/100g | Precio/kg | Sabor | Nota | Comprar |
|---|---|---|---|---|---|---|
| HSN Evowhey 2.0 | Concentrada | 78g | ~22€ | 9/10 | 9.3 | Ver |
| Bulk Pure Whey Isolate 90 | Aislada | 90g | ~32€ | 8/10 | 9.4 | Ver |
| MyProtein Impact Whey | Concentrada | 82g | ~20€ (con desc.) | 8/10 | 9.0 | Ver |
| Prozis 100% Real Whey | Concentrada | 76g | ~18€ | 7/10 | 8.5 | Ver |
| Optimum Nutrition Gold Standard | Mezcla aislada+concentrada | 79g | ~38€ | 9/10 | 9.1 | Ver |
| HSN Isowhey | Aislada | 88g | ~30€ | 8/10 | 9.0 | Ver |
| MyProtein Pro Whey Isolate | Aislada | 85g | ~28€ (con desc.) | 8/10 | 8.9 | Ver |
| Bulk Whey Protein | Concentrada | 80g | ~24€ | 8/10 | 8.8 | Ver |
Análisis individual de cada proteína
1. HSN Evowhey 2.0 – Mejor calidad-precio del laboratorio
9.3HSN es una marca española con planta propia en Granada. La Evowhey 2.0 es su producto estrella: 22 gramos de proteína por toma de 30 g, sabor agradable (especialmente chocolate y galleta) y se disuelve sin grumos en agua o leche. Llevamos consumiéndola en el laboratorio desde 2021 y es la que más rota en nuestros estantes.
Lo que más nos gusta es la transparencia de la ficha técnica: HSN publica análisis de laboratorio independientes que confirman los valores nutricionales declarados. En un sector donde muchas marcas inflan los gramos de proteína en la etiqueta, esto vale oro.
Pros
- Calidad-precio excelente (~22€/kg)
- Marca española con análisis publicados
- Buenos sabores, especialmente chocolate
- Disolución sin grumos
Contras
- Concentrada: contiene algo de lactosa
- Stock variable en sabores menos comunes
2. Bulk Pure Whey Isolate 90 – Premium aislada
9.4Si buscas una proteína aislada al máximo nivel, esta es nuestra recomendación premium. 90 gramos de proteína por cada 100 gramos de polvo, prácticamente cero lactosa y cero grasa. Ideal para fases de definición o para personas con intolerancia leve a la lactosa.
Pros
- 90% de proteína sobre el polvo
- Casi cero lactosa
- Calidad de fabricación premium
Contras
- Precio elevado
- Sabores menos cremosos que las concentradas
3. MyProtein Impact Whey – La más vendida de Europa
9.0El bestseller absoluto del segmento. La Impact Whey de MyProtein lleva más de una década siendo la elección por defecto de muchos deportistas en España. Sabor cremoso, gran variedad (más de 40 sabores) y promociones agresivas: con descuentos del 50-60% baja a unos 18-20€/kg, lo que la hace casi imbatible.
Pros
- Variedad de sabores enorme
- Descuentos frecuentes del 50%+
- Sabor cremoso, fácil de tomar
Contras
- Precio "real" sin descuento es alto
- Web a veces con interfaz saturada
4. Prozis 100% Real Whey – Económica
8.5Marca portuguesa que ha crecido mucho en los últimos años. La 100% Real Whey está entre las más baratas del mercado europeo manteniendo una calidad aceptable. No es premium, pero por ~18€/kg cumple para uso diario sin pretensiones.
Pros
- Precio entre los más bajos
- Marca europea con buenas certificaciones
Contras
- Sabor menos refinado
- Disolución algo peor
Cómo elegir la proteína whey adecuada
1. Concentrada vs aislada
Concentrada (whey concentrate): 70-80% de proteína, contiene algo de lactosa y grasa. Es la opción por defecto para la mayoría: mejor sabor, mejor precio.
Aislada (whey isolate): 85-90% de proteína, casi sin lactosa. Recomendable si tienes intolerancia leve o estás en fase de definición estricta.
Hidrolizada (hydrolyzed): predigerida para absorción más rápida. El precio extra rara vez compensa.
2. Mira el precio por kilo, no por bote
Un bote de 1 kg a 25€ es más caro que uno de 2,5 kg a 50€. Calcula siempre €/kg. La diferencia entre marcas oscila entre 18€ y 40€ por kilo para productos similares.
3. Certificaciones que sí importan
- Informed Sport / Informed Choice: garantiza ausencia de sustancias dopantes. Crítico si compites federado.
- HACCP / ISO 9001: calidad de fabricación.
- Análisis de terceros publicados: HSN y Bulk los publican.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta proteína necesita un corredor al día?
El consenso científico actual sitúa las necesidades de un deportista de resistencia entre 1,4 y 1,8 gramos por kilo de peso corporal al día. Para un corredor de 70 kg eso son entre 98 y 126 g diarios, repartidos en 4-5 tomas a lo largo del día.
¿Whey aislada o concentrada?
Concentrada para la mayoría: mejor sabor, mejor precio y misma eficacia. Aislada solo si tienes intolerancia leve a la lactosa, buscas la máxima pureza o estás en una fase de definición muy estricta.
¿Cuándo tomar la proteína whey?
Estudios recientes muestran que el momento exacto importa menos de lo que se creía. Lo relevante es alcanzar los gramos totales diarios y repartirlos en al menos 4 tomas separadas. Tras el entreno o entre comidas son momentos prácticos por conveniencia, no por magia metabólica.
¿Es segura la proteína whey?
Sí, en personas sanas. La whey es leche concentrada, ni más ni menos. Si tienes intolerancia a la lactosa elige aislada. Si tienes patología renal previa, consulta con un médico.
¿Funcionan las proteínas veganas?
Sí, especialmente las mezclas guisante+arroz que completan el perfil de aminoácidos. Algo más caras y de sabor más "terroso", pero plenamente válidas. HSN, MyProtein y Bulk tienen versiones veganas decentes.
Veredicto final
Para uso general, HSN Evowhey 2.0 es nuestra recomendación principal: calidad española, transparencia de etiqueta y precio razonable. Si buscas pureza máxima, Bulk Pure Whey Isolate 90. Y si pillas una promo de MyProtein Impact Whey, tampoco te equivocas.